Che cosa è ashwagandha , ashwagandha

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Che cosa è Ashwagandha? Ashwagandha, uno dei più potenti erbe in cura ayurvedica, è stata utilizzata fin dall'antichità per una grande varietà di condizioni, ed è più noto per i suoi benefici riparatoria. In sanscrito Ashwagandha significa "l'odore di un cavallo", indicando che l'erba impartisce il vigore e la forza di uno stallone, ed è stato tradizionalmente prescritto per aiutare le persone a rafforzare il loro sistema immunitario dopo una malattia. Ashwagandha è spesso indicato come "ginseng indiano" a causa delle sue proprietà ringiovanenti, anche se botanicamente, ginseng e Ashwagandha sono indipendenti. Appartenente alla stessa famiglia, come il pomodoro, Ashwagandha è un arbusto grassoccia con foglie ovali e fiori gialli. E porta frutto rosso delle dimensioni di un chicco d'uva. L'erba è originaria delle regioni secche dell'India, dell'Africa settentrionale e del Medio Oriente, e oggi è coltivato anche in climi più miti, compresi gli Stati Uniti. Perché usare Ashwagandha? Qualcuno di questi sintomi comuni suona familiare? Stress Fatica Mancanza di energia difficoltà di concentrazione L'uso del un'erba ayurvedica, Ashwagandha può aiutare ad alleviare questi sintomi e sostenere senso energetico e rigenerante di benessere. Benefici e gli effetti curativi Ashwagandha contiene molte sostanze chimiche medicinali utili, tra withanolides (lattoni steroidei), alcaloidi, colina, acidi grassi, aminoacidi, e una varietà di zuccheri. Mentre le foglie e frutti avere valide proprietà terapeutiche, la radice della pianta Ashwagandha è la parte più comunemente usato in erboristeria occidentali. I ricercatori medici hanno studiato Ashwagandha per anni con grande interesse e hanno completato più di 200 studi sui benefici di guarigione di questo botanica. Alcuni esempi chiave degli effetti curativi di Ashwagandha sono: Protegge il sistema immunitario Aiuta a combattere gli effetti dello stress Migliora l'apprendimento, la memoria e il tempo di reazione Riduce l'ansia e la depressione, senza causare sonnolenza Aiuta a ridurre la degenerazione delle cellule cerebrali Stabilizza di zucchero nel sangue Aiuta a ridurre il colesterolo Offre benefici anti-infiammatori Contiene le proprietà anti-malarici Aumenta la potenza sessuale per uomini e donne Ashwagandha come adattogena Herb In Ayurveda, ci sono erbe specifiche con benefici adattogene, Ashwagandha è uno di loro. Adaptogens sono sostanze (una combinazione di aminoacidi, vitamine ed erbe) che modulano la risposta allo stress o di un ambiente in continua evoluzione. Adaptogens aiutano il corpo a far fronte a sollecitazioni esterne, come tossine nell'ambiente e tensioni interne, come l'ansia e l'insonnia. Come aggiungere Ashwagandha alla vostra dieta quotidiana Secondo l'Ayurveda, i nostri corpi sono tessute dal cibo. I nutrienti che ingeriamo sono metabolizzati in energia e informazioni che costituiscono le nostre cellule, tessuti e organi. Ogni giorno i nostri corpi hanno bisogno di vitamine, minerali e altre sostanze nutritive per mantenere il delicato equilibrio del nostro corpo. L'assunzione di un integratore Ashwagandha è un modo molto efficace per creare questo equilibrio. Ashwagandha è tipicamente ingerito in forma di capsule. Ashwagandha è incluso nella singola raccolta di erbe ayurvedica presso il Centro Chopra Marketplace. La dose tipica raccomandata è di 600 a 1000 mg. due volte al giorno. Per le persone che soffrono di insonnia e ansia, con una tazza di latte caldo che contiene un cucchiaino di polvere Ashwagandha prima di coricarsi è benefico. Attenzione medica: consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare integratori di firma Chopra Center, se si dispone di eventuali condizioni di salute. Ashwagandha non è raccomandato per le donne che sono incinte. Istruttore Certificato: Yoga; Meditazione Jenna ha trovato lo yoga come studente al Virginia Tech, dove ha frequentato lezioni di yoga in palestra on-campus. Si è trasferita a San Diego dalla costa orientale dopo la laurea nel 2008 e ha imparato ad amare la pratica dello yoga. Attraverso la sua pratica ha scoperto i benefici di guarigione di yoga sia dentro che fuori del tappeto e spera di aiutare gli studenti a conoscere lo yoga al di là della pratica asana fisico. Ha completato una formazione degli insegnanti di 200 ore con YogaWorks nel mese di aprile 2012 e le sette leggi spirituali di Yoga 200 formazione degli insegnanti un'ora con il Centro Chopra nel mese di novembre 2014. Jenna è appassionato di vivere un sano. Leggi di più